ngủ

 đúng rồi, trong giấc ngủ thì giấc ngủ rem đóng vai trò là vị thần sáng tạo, nrem là vị thần lưu trữ [ghi nhớ]. Một cách dễ hiểu thì trong xử lý thông tin: khi ta thức là khâu tiếp nhận [trải nghiệm và học hỏi] - khi ngủ nrem là sự phản chiếu [lưu trữ và củng cố các thông tin thô và kĩ năng mới] - khi ngủ rem là sự tích hợp [kết nối những thông tin thô, ráp nối tích hợp kĩ năng, cải biến sáng tạo]; chính thế mà sóng não khi thức và rem thì nhanh còn nrem thì chậm [giai đoạn nrem 1-2 được gọi nrem nông, nrem 3-4 được gọi là giấc ngủ sóng chậm] và kiến trúc của giấc ngủ phải đủ thức - rem - nrem 1-2-3-4 cứ 90' lại đổi sự thống trị nrem - rem 1 lần 

vấn đề không dừng ở ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm [nhớ là ngủ đêm], không có khái niệm "ngủ bù" mà còn quan trọng là chất lượng giấc ngủ có đúng kiến trúc không

không nhớ ra việc gì đó, đi ngủ

không có ý tưởng làm gì đó, đi ngủ

không khoẻ, đi ngủ

không vui, đi ngủ

muốn nhớ, đi ngủ

muốn quên cố quên, đi ngủ

tóm lại: "cây cầu tốt nhất bắc giữa tuyệt vọng và hy vọng là một đêm ngủ ngon giấc"